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Alimentos essenciais para seus filhos

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Você sabia que existem alimentos essenciais e que não podem faltar na alimentação do seu filho (e na sua também)!?

Eles possuem nutrientes que dificilmente são encontrados em outros alimentos e não podem ficar de fora da sua lista de compras!


Banana: Por ser fonte de carboidratos, potássio, magnésio e biotina a banana diminui a ansiedade e ajuda a garantir um sono tranquilo. Além de possuir uma grande quantidade de vitamina B6, fundamental para ofuncionamento do sistema nervoso central.

Alface: O talo da planta possui lactucina, tem propriedade calmante e folato. A falta dele pode levar a depressão e cansaço.

Arroz: Minimiza sintomas da depressão e da ansiedade e aumenta a síntese da serotonina, por ser fonte de carboidratos. OPrefira sempre o arroz integral que contém mais fibras.

Aveia: Possui altos níveis de triptofano, que influi no bom humor, selênio e vitamina B6, que influem diretamente no combate à ansiedade e depressão.

Carne vermelha: Fonte de niacina que se não for consumida pode causar depressão e de ferro. Você sabia que a falta de ferro pode deixar a criança anêmica, com fraqueza e dificuldade de concentração?

Castanha: Rica em magnésio e triptofano que juntos auxiliam a produção de serotonina, neurotransmissor ligado ao bom humor.

Ovo: A gema é rica em colina, um nutriente importante para a produção de acetilcolina, neurotransmissor que atua na formação e manutenção da memória e que além disso, proporciona sensação de bem-estar.

Espinafre: Contém ácido fólico, magnésio e vitaminas do complexo B capazes de ajudar a prevenir a depressão.

Peixes: Fontes de ômega 3, vitamina B6, selênio e magnésio, importantes para prevenir ansiedade e depressão em crianças, além fazerem bem ao coração.

Grão de bico: Contém grande quantidade de triptofano, um aminoácido que ajuda na produção de serotonina.

Laranja: Rica em vitamina C, cálcio e vitaminas do complexo B, a laranja ajuda o sistema nervoso a funcionar adequadamente e previne o cansaço.

Sobre o Autor

Geisa Simonini

Uma escorpiana geniosa, brava e determinada. Estudei Administração e Marketing e sempre atuei na área comercial e de eventos. Tenho uma cabecinha cheia de idéias e adoro trabalhar com pessoas, afinal para mim, tudo que a vazio de pessoas não faz muito sentido. Sou doidinha por redes sociais e ligada 24 horas por dia, sabe aquela pessoa que não pára? Essa sou eu!
Mas se for para me resumir mesmo: Sou a mãe da Fernanda (e da Camille que ainda está no forninho) e da função de mãe nasceu esse blog onde compartilho com vocês nossas histórias, dia-a-dia e aprendizados

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